5 Consigli Essenziali per Gambe leggere in Estate
L'estate è finalmente arrivata e con lei tutte le cose meravigliose, ma anche quel caldo pazzesco che proprio non va d'accordo con le nostre gambe e la circolazione.
È molto probabile che sentirai le tue gambe pesanti, doloranti e gonfie. Infatti l'80% delle persone soffre di problemi circolatori a causa di abitudini sedentarie o di stare in piedi per lungo tempo, con l’estate i problemi si accentuano a causa del caldo!
Ma perchè è così comune soffrire di problemi circolatori?
1. Abitudini sedentarie o prolungata permanenza in piedi
Questo può causare un rallentamento del flusso sanguigno nelle vene, portando alla dilatazione delle vene stesse e all'accumulo di liquidi nei tessuti circostanti. Questo può causare l'edema, un accumulo di liquidi che si manifesta soprattutto nelle gambe, ginocchia e caviglie.
2. Alterazione della circolazione sanguigna nella pelle
La circolazione sanguigna è responsabile della regolazione termica della pelle e del trasporto di ossigeno ai tessuti. Alcune delle cause di una circolazione alterata possono essere anche una vita sedentaria, cattive abitudini alimentari, e alcune delle conseguenze possono essere la comparsa di vene varicose o di cellulite.
Ti abbiamo angosciat*? Non temere!
Siamo qui per darti 5 consigli super per avere gambe leggere anche con le temperature più alte:
1. Bevi molta acqua
L’acqua fa bene alla circolazione ed aiuta ad eliminare le tossine e i liquidi in eccesso. Per questo ti consigliamo di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, preferibilmente tra i pasti, e di mangiare più frutta e verdura di stagione (contengono acqua e sali minerali utilissimi per il benessere del nostro organismo!).
2. Fai un po’ di movimento
Fare sport è fondamentale per mantenere le gambe in forma e migliorare la circolazione. Qualche esempio? camminata veloce, corsa, bicicletta, danza e nuoto. Anche lo yoga o il pilates possono aiutare a rafforzare i muscoli e renderli più elastici. Inizia pian piano e scegli un’attività che ti piace, così da essere un piacere e non un obbligo.
3. Usa prodotti specifici
Ci sono tanti prodotti che possono aiutare a migliorare l’aspetto e la circolazione delle tue gambe come gel, creme o oli. Prediligi quelli realizzati con attivi naturali e che donino una sensazione di freschezza immediata. La nostra mousse Fresh Glow è pensata proprio per queste problematiche. Al suo interno troviamo Aloe Vera, Bisabololo e Olio di Mandorle Dolci per idratare la pelle, estratto di Centella Asiatica per migliorare la circolazione e la produzione di collagene e l’Escina per tonificare e rimodellare la pelle combattendo gli inestetismi cutanei. (ha anche dei micro-glitter che donano un effetto glowy e super luminoso sulla pelle!)
4. Mangia in modo sano e bilanciato
L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale per il benessere delle gambe. Noi consigliamo di seguire un’alimentazione sana e bilanciata, prediligendo frutta e verdura di stagione.
Tra gli alimenti da preferire ci sono i frutti di bosco, le arance, i lamponi e i mirtilli, che sono ricchi di antiossidanti e vitamina C e favoriscono la circolazione. Anche l'aglio, lo zenzero, il peperoncino e il cioccolato amaro possono essere utili grazie alle loro proprietà benefiche.
5. Riposati e tieni le gambe alzate
Non solo il movimento, ma anche riposarsi è importantissimo! Concedersi un attimo di relax tutti i giorni con le gambe sollevate aiuterà tantissimo a livello circolatorio. Basteranno 20 minuti per sentire le gambe già più leggere!
In poche parole, per avere gambe sane e pronte per l'estate, mangia bene, fai sport, bevi tanta acqua, usa prodotti specifici e evita abitudini che ostacolano la circolazione. Adottando queste semplici buone abitudini riuscirai a contrastare il gonfiore delle gambe e quel fastidioso senso di pesantezza dato dal caldo e a prenderti cura del tuo benessere, fidati di noi!
In Fler ci piace prenderci cura della nostra community con consigli per il benessere del proprio corpo e non solo! Se ti è piaciuto questo articolo iscriviti alla nostra newsletter per rimanere aggiornatǝ e condividi con noi qualsiasi pensiero o feedback nei commenti qui sotto!
