5 consejos esenciales para tener piernas ligeras en verano
Por fin ha llegado el verano, trayendo consigo todas sus cosas maravillosas, pero ese calor loco tampoco se lleva bien con nuestras piernas y nuestra circulación.
Puede que sientas las piernas pesadas, doloridas e hinchadas, de hecho el 80% de las personas sufren problemas circulatorios debido a hábitos sedentarios o a estar mucho tiempo de pie, ¡y el calor del verano no ayuda!
Pero ¿por qué es tan común sufrir problemas circulatorios?
1. Hábitos sedentarios o estar de pie durante períodos prolongados
Esto puede ralentizar el flujo sanguíneo, lo que provoca dilatación de las venas y retención de líquido en los tejidos circundantes. Esto puede causar edema, una acumulación de líquido que afecta principalmente a las piernas, las rodillas y los tobillos.
2. Alteraciones de la circulación sanguínea de la piel.
La circulación sanguínea es la encargada de la regulación térmica de la piel y del transporte de oxígeno a los tejidos. Entre las causas de estas alteraciones de la circulación se encuentran el sedentarismo y los malos hábitos alimentarios, que pueden derivar en consecuencias como las varices o la celulitis.
¿Te hemos estresado? ¡No te preocupes!
Estamos aquí para darte 5 súper consejos para tener las piernas ligeras incluso con las temperaturas más altas:
1. Beber mucha agua
El agua es buena para la circulación y ayuda a eliminar toxinas y exceso de líquidos. Recomendamos beber al menos 2 litros de agua al día, preferiblemente entre comidas, y comer más frutas y verduras de temporada (¡contienen agua y minerales esenciales para nuestro bienestar!).
2. Ponte en movimiento
El ejercicio es fundamental para mantener las piernas en forma y mejorar la circulación. ¿Algunos ejemplos? Caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, bailar y nadar. Incluso el yoga o el pilates pueden ayudar a fortalecer los músculos y hacerlos más elásticos. Empieza poco a poco y elige una actividad que disfrutes, para que sea un placer y no una obligación.
3. Utiliza productos específicos
Existen muchos productos que pueden ayudar a mejorar el aspecto y la circulación de tus piernas, como geles, cremas o aceites. Elige aquellos elaborados con ingredientes naturales que aporten una sensación refrescante inmediata. ¡Nuestra mousse Fresh Glow está diseñada precisamente para solucionar estos problemas! Contiene Aloe Vera, Bisabolol y Aceite de Almendras Dulces para hidratar la piel, extracto de Centella Asiática para mejorar la circulación y la producción de colágeno, y Escina para tonificar y remodelar la piel, combatiendo las imperfecciones cutáneas (¡además tiene micropartículas brillantes que dan un efecto glowy y súper luminoso a la piel!).
4. Comer sano y equilibrado
La alimentación juega un papel fundamental en el bienestar de tus piernas. Te recomendamos que elijas siempre frutas y verduras de temporada. En particular, las bayas, las naranjas, las frambuesas y los arándanos, que son ricos en antioxidantes y vitamina C, favoreciendo la circulación. El ajo, el jengibre, el chile y el chocolate negro también pueden ser beneficiosos por sus propiedades.
5. Descansa y eleva las piernas
Está bien hacer ejercicio, pero descansar también es fundamental. Tomarse un descanso y mantener las piernas en alto durante un rato todos los días ayudará significativamente a la circulación. Con tan solo 20 minutos, sus sentirás tus piernas más ligeras.
En resumen, para tener unas piernas sanas este verano: ¡come bien, haz ejercicio, bebe mucha agua, utiliza productos específicos y evita hábitos que perjudiquen a la circulación!
Adoptando estos sencillos buenos hábitos, podrás mejorar tu bienestar y podrás contrarrestar la hinchazón de piernas y esa molesta sensación de pesadez, ¡confía en nosotros!
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