5 consejos esenciales para tener piernas ligeras en verano

Por fin ha llegado el verano , trayendo consigo todas sus cosas maravillosas , pero también ese calor loco que no se lleva bien con nuestras piernas y nuestra circulación .

Puede que sientas las piernas pesadas , doloridas e hinchadas , de hecho el 80% de las personas sufren problemas circulatorios debido a hábitos sedentarios o a estar de pie durante largos periodos, ¡y el calor del verano no ayuda!

Pero ¿por qué es tan común sufrir problemas circulatorios?

1. Hábitos sedentarios o estar de pie durante períodos prolongados

Esto puede ralentizar el flujo sanguíneo en las venas, lo que provoca dilatación de las venas y acumulación de líquido en los tejidos circundantes. Esto puede causar edema , una acumulación de líquido que afecta principalmente a las piernas, las rodillas y los tobillos.

2. Circulación sanguínea alterada en la piel.

La circulación sanguínea es la encargada de la regulación térmica de la piel y del transporte de oxígeno a los tejidos. Entre las causas de una circulación alterada se encuentran el sedentarismo y los malos hábitos alimentarios , que pueden derivar en consecuencias como las varices o la celulitis .

¿Te hemos estresado? ¡No te preocupes!

Estamos aquí para darte 5 súper consejos para tener las piernas ligeras incluso en las temperaturas más altas:

1. Beber mucha agua

El agua es buena para la circulación y ayuda a eliminar toxinas y exceso de líquidos. Recomendamos beber al menos 2 litros de agua al día, preferiblemente entre comidas, y comer más frutas y verduras de temporada (¡contienen agua y minerales esenciales para nuestro bienestar!).

2. Ponte en movimiento

El ejercicio es fundamental para mantener las piernas en forma y mejorar la circulación . ¿Algunos ejemplos? Caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, bailar y nadar. Incluso el yoga o el pilates pueden ayudar a fortalecer los músculos y hacerlos más elásticos. Empieza poco a poco y elige una actividad que disfrutes , para que sea un placer y no una obligación.

3. Utilice productos específicos

Existen muchos productos que pueden ayudar a mejorar el aspecto y la circulación de tus piernas, como geles, cremas o aceites. Elige aquellos elaborados con ingredientes naturales que aporten una sensación refrescante inmediata. ¡Nuestra mousse Fresh Glow está diseñada precisamente para solucionar estos problemas! Contiene Aloe Vera, Bisabolol y Aceite de Almendras Dulces para hidratar la piel, extracto de Centella Asiática para mejorar la circulación y la producción de colágeno , y Escina para tonificar y remodelar la piel, combatiendo las imperfecciones cutáneas (¡además tiene microbrillos que dan un efecto glowy y súper luminoso a la piel!).

4. Comer sano y equilibrado

La alimentación juega un papel fundamental en el bienestar de tus piernas. Te recomendamos que favorezcas las frutas y verduras de temporada. En particular, las bayas, las naranjas, las frambuesas y los arándanos, que son ricos en antioxidantes y vitamina C , favoreciendo la circulación. El ajo, el jengibre, el chile y el chocolate negro también pueden ser beneficiosos por sus propiedades.

5. Descansa y eleva las piernas.

Está bien hacer ejercicio, pero descansar también es fundamental. Tomarse un momento de relajación todos los días con las piernas elevadas ayudará significativamente a la circulación. Con tan solo 20 minutos, sus piernas se sentirán más ligeras .

En resumen, para tener unas piernas sanas este verano: ¡come bien, haz ejercicio, bebe mucha agua, utiliza productos específicos y evita hábitos que dificulten la circulación!

Adoptando estos sencillos buenos hábitos , podrás contrarrestar la hinchazón de piernas y esa molesta sensación de pesadez por el calor, cuidando tu bienestar, ¡confía en nosotros!

En Fler, nos encanta cuidar de nuestra comunidad con consejos para tu cuerpo y mucho más. Si disfrutaste de este artículo, suscríbete a nuestro boletín para mantenerte actualizado y comparte tus pensamientos o comentarios en los comentarios a continuación.